馬步站樁致大腿與髕骨連接筋酸痛，咋回事？
我鍛煉?cǎi)R步站樁已有1年半，最近3個(gè)月來(lái)感到髕骨上面點(diǎn)位置（用手指兩邊扭上去感覺(jué)是大腿肌肉與髕骨連接的筋）酸痛加劇，尤其是蹲地與起來(lái)過(guò)程中感覺(jué)酸痛，影響蹲地與起來(lái)動(dòng)作，有時(shí)需用手助力。如果站樁位置高些，則第二天會(huì)有所緩解?，F(xiàn)每次鍛煉完畢進(jìn)行自我按摩，感覺(jué)略有好轉(zhuǎn)（也可能心里作用吧）。未去醫(yī)院診療。鍛煉?cǎi)R步站樁（屬于一種氣功，要求上身盡量放松;屈膝站樁時(shí)膝蓋投影不超過(guò)腳尖;雙腳微內(nèi)扣）其實(shí)是強(qiáng)度決定鍛煉效果，我現(xiàn)在屈膝（大腿與垂線(xiàn)夾角）30-40度之間。像我這種強(qiáng)度不算大，可不知怎么就會(huì)這樣，是否本身有什么毛??？還是屬于正常的，無(wú)需治療，照常鍛煉過(guò)一段時(shí)間會(huì)恢復(fù)的？
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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閆慧博 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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馬步站樁后出現(xiàn)大腿與髕骨連接筋酸痛，可能是運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)退變、姿勢(shì)不當(dāng)、局部炎癥等原因所致。 1.運(yùn)動(dòng)損傷：長(zhǎng)期馬步站樁可能導(dǎo)致肌肉、肌腱等軟組織微小損傷，積累后出現(xiàn)明顯酸痛。治療以休息、熱敷、物理治療為主。 2.肌肉疲勞：高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，肌肉得不到充分休息，產(chǎn)生疲勞和酸痛。需適當(dāng)減少鍛煉強(qiáng)度，增加休息時(shí)間。 3.關(guān)節(jié)退變：隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨磨損，活動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)酸痛?？裳a(bǔ)充鈣劑和維生素 D，必要時(shí)使用軟骨保護(hù)劑。 4.姿勢(shì)不當(dāng)：站樁姿勢(shì)不正確，加重局部肌肉和肌腱負(fù)擔(dān)。應(yīng)糾正姿勢(shì)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作。 5.局部炎癥：如肌腱炎、滑膜炎等，炎癥刺激引起酸痛?？墒褂梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，也可進(jìn)行局部封閉治療。 出現(xiàn)這種情況，建議先適當(dāng)調(diào)整鍛煉方式和強(qiáng)度，觀察癥狀是否緩解。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-27 19:17
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您的描述引起這種癥狀的原因考慮為股骨頭壞死、肌肉損傷、髖關(guān)節(jié)炎等。建議您去專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)院做個(gè)檢查確診病情盡早治療以免惡化。
2016-01-27 01:44
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回答2
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好。根據(jù)您的描述引起這種癥狀的原因考慮為股骨頭壞死、肌肉損傷、髖關(guān)節(jié)炎等。建議您去專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)院做個(gè)檢查確診病情盡早治療以免惡化。鍛煉的時(shí)間可以減少一點(diǎn)。強(qiáng)度減低一點(diǎn)。做完鍛煉后的晚上可以熱敷一下。
2016-01-27 00:23
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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不用暫停，但時(shí)間要減少，強(qiáng)度減低，晚上可以熱敷
2016-01-26 19:03
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過(guò)杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會(huì)嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
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