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膝關(guān)節(jié)久坐后站起困難且足跟有骨質(zhì)增生，可能是由膝關(guān)節(jié)退變、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)炎癥、軟骨損傷、神經(jīng)受壓等因素引起。 1.膝關(guān)節(jié)退變：隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動不靈活。 2.肌肉力量不足：長期缺乏鍛煉，腿部肌肉力量弱，難以支撐關(guān)節(jié)活動。 3.關(guān)節(jié)炎癥：如滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等，會使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，影響正?；顒印?4.軟骨損傷：運動損傷或慢性磨損導(dǎo)致軟骨受損，關(guān)節(jié)功能受影響。 5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經(jīng)，影響下肢的運動功能。 總之，膝關(guān)節(jié)久坐站起困難可能是多種因素共同作用的結(jié)果。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振等，以明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施，如藥物治療（如塞來昔布、氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉等）、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。同時，日常生活中要注意避免過度勞累，適當(dāng)鍛煉，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。

你所說的這種情況屬于軟組織的損傷，損傷越輕，恢復(fù)越快，反之則慢。應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)進行合理的治療，避免反復(fù)或加重，同時應(yīng)該注意多休息，減少對局部的接觸和刺激，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾?，飲食生活?guī)律有序，積極的調(diào)整，促進恢復(fù)正常。