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您好，樂(lè)觀看待生活中的一切，相信一切都會(huì)過(guò)去的，有條件的話，每天要2杯牛奶，足夠的水，營(yíng)養(yǎng)均衡，睡眠時(shí)間要充足??！要經(jīng)常鍛煉身體，早上起床跑跑步，稀飯可以適當(dāng)吃點(diǎn)，加油?。∶刻斐运褪卟?，尤其是每天要吃一支香蕉，您一定會(huì)早日康復(fù)的，加油，支持您！！祝健康，希望我的建議對(duì)你有幫助。

我爸爸和您提出的狀況類似.我建議：睡前外出散步,多走點(diǎn)時(shí)間,最少1個(gè)小時(shí).這樣回來(lái)睡的可好了.另外,也可以喝些牛奶,因?yàn)檫@有助于睡眠.其次,我想說(shuō)的是,中老年失眠多夢(mèng)有時(shí)候也和人的心理有關(guān).多和老人聊聊天,及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們有什么心理負(fù)擔(dān),幫助分擔(dān).愉悅的心情最重要!!!最后,可以配合其他輔助睡眠的方法,個(gè)人推薦世間親情網(wǎng)的康平枕,我給我爸爸用的就是這個(gè),效果非常明顯.比較實(shí)際的方法就是這些了,希望可以對(duì)你有所幫助.

你好,你的情況屬于失眠中的早醒,建議可以選擇中醫(yī)中藥系統(tǒng)的治療一下.詳細(xì)情況可以點(diǎn)擊我的名片進(jìn)一步咨詢.

你描述的癥狀是睡眠維持困難型睡眠障礙.可以服用長(zhǎng)效苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療,例如氯硝西泮.睡前不要作易興奮的事情,如看電視,小說(shuō)等.另外中藥食療也有一定療效,如百合,桂圓,蓮子,蜂蜜,小麥,銀耳,枸杞,桑葚,靈芝和西洋參等,每天晚上選擇其中一兩種與大米或者小米熬粥,可以緩解睡眠障礙.

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好,就會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,會(huì)出現(xiàn)腹脹,腸胃不適,頭暈,頭脹,乏力,心慌,氣短,胸悶.身體漸漸消瘦.等軀體不適感!時(shí)間長(zhǎng)了,也會(huì)向焦慮癥,抑郁癥方面發(fā)展的,您服用的兩種藥,是治療抑郁癥,焦慮癥的西藥,其副作用比較大,用后效果也不理想,您的病時(shí)間比較長(zhǎng)了,我建議您可以選擇中醫(yī)中藥來(lái)系統(tǒng),有效,個(gè)體化的用藥治療,是可以康復(fù)的

一,入睡前要有規(guī)律.例如每晚臨睡前沖個(gè)熱水浴,讓另一半幫你按摩,消除日間的緊張和壓力,然后讀些消閑的書.二,睡不著時(shí)強(qiáng)令自己清醒.躺在床上不能入睡時(shí),就要強(qiáng)打精神,這樣可以更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).有調(diào)查研究顯示,一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人,若強(qiáng)令自己清醒,則在6分鐘內(nèi)可以入睡.三,要抵消窗外噪音影響,不妨在室內(nèi)放些低沉的背景音樂(lè).四,打鼻鼾：有些睡眠問(wèn)題可能是由鼻鼾引起的.不少有打鼻鼾習(xí)慣的人,在睡中老是醒過(guò)來(lái).據(jù)專家稱,仰睡只會(huì)令問(wèn)題惡化,得改變成側(cè)睡,在睡衣后縫個(gè)袋裝個(gè)乒乓球,強(qiáng)迫自己不要回復(fù)仰睡姿勢(shì).此外,導(dǎo)致打鼻鼾的原因,往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致.假如你用磚頭把床腳墊高約6—7厘米,對(duì)鼻鼾情況將大改善.五,睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi),不要吃藥或進(jìn)食.藥物和食物都會(huì)令人清醒,不易入睡.六,呼吸障礙會(huì)加重失眠.敏感,感冒都會(huì)導(dǎo)致鼻塞,不妨先用些噴劑解決鼻塞問(wèn)題.七,日間做些散步等運(yùn)動(dòng).散步是消耗體力的絕佳運(yùn)動(dòng),令你在晚上更易入睡.八,太早醒來(lái)的時(shí)候,千萬(wàn)別躺在床上享受音樂(lè)或看電視,這樣會(huì)有負(fù)面反應(yīng).太早醒來(lái)時(shí)應(yīng)馬上梳洗,開始一天的工作.