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短期內(nèi)增高并非易事，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素等多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、必要時(shí)醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 3.適量運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮，有助于身體正常發(fā)育。 5.醫(yī)療干預(yù)：若存在生長(zhǎng)激素缺乏等問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素治療。常見(jiàn)藥物有重組人生長(zhǎng)激素注射液、聚乙二醇重組人生長(zhǎng)激素注射液等。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，增高需要綜合多種方法，且要遵循身體的自然生長(zhǎng)規(guī)律。不可盲目追求短期內(nèi)的快速增高，以免對(duì)身體造成不良影響。