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長(zhǎng)距離騎自行車(chē)后膝蓋疼，正常嗎？如何緩解？

2025-03-31 11:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問(wèn)題：

因?yàn)楝F(xiàn)在公司搬到了新區(qū),離我住的地方（市中心）比較遠(yuǎn),估計(jì)有10-12公里,坐公交車(chē)會(huì)暈車(chē),所以選擇了騎自行.大概單程要騎45-50分鐘.騎得快,有時(shí)35分鐘就能騎到.現(xiàn)在是騎了第三天,明顯感覺(jué)到膝蓋有些疼,大腿也酸疼,更多的應(yīng)該是膝蓋疼吧,我想請(qǐng)問(wèn)下:1.每天經(jīng)常這樣騎自行去上班,膝蓋會(huì)一直的疼下去嗎?2.有什么方法騎車(chē)會(huì)不疼?3.這是屬于正?，F(xiàn)象嗎?還是我體質(zhì)差的原因呢?運(yùn)動(dòng)方面我應(yīng)該不算是缺乏的,因?yàn)槲颐總€(gè)禮拜三堂拉丁課,晚上也去廣場(chǎng)壓腿,慢跑的.有點(diǎn)擔(dān)心呢,這樣下去會(huì)不會(huì)對(duì)腳造成什么不良的影響!

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

巫洪波主任醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

創(chuàng)傷外科（骨科三區(qū)）

長(zhǎng)距離騎自行車(chē)后膝蓋疼可能是正常的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，也可能與騎行姿勢(shì)、關(guān)節(jié)磨損、肌肉力量不足、熱身不足、原有疾病等有關(guān)。 1. 騎行姿勢(shì)：不正確的騎行姿勢(shì)會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)調(diào)整座椅高度，使膝蓋在蹬踏時(shí)能保持微屈。 2. 關(guān)節(jié)磨損：長(zhǎng)期高強(qiáng)度騎行可能造成關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)疼痛。要注意適當(dāng)休息，給關(guān)節(jié)恢復(fù)時(shí)間。 3. 肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，無(wú)法有效支撐和保護(hù)關(guān)節(jié)?？赏ㄟ^(guò)深蹲、提踵等訓(xùn)練增強(qiáng)。 4. 熱身不足：騎行前未充分熱身，關(guān)節(jié)和肌肉未準(zhǔn)備好，容易受傷疼痛。每次騎行前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。 5. 原有疾?。喝舯旧碛嘘P(guān)節(jié)炎等疾病，騎行可能加重癥狀。如有此類(lèi)疾病，應(yīng)提前咨詢(xún)醫(yī)生能否騎行。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)調(diào)整和休息，膝蓋疼痛會(huì)逐漸緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
2025-03-31 12:54

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回答4
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

您好，這個(gè)情況原因很多，一般是膝關(guān)節(jié)本身的病變所致，如髕骨軟化癥，膝關(guān)節(jié)韌帶勞損，韌帶炎等等最好去骨科看看，還需要醫(yī)生當(dāng)面檢查，這樣才能完全確診，如果是上述問(wèn)題，可以對(duì)癥治療，包括貼膏藥，理療，針灸，服用非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥等等，注意勞逸結(jié)合
2016-01-28 02:45

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回答3
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

您好這位朋友，這種情況建議積極去骨科看看，拍片子建議勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，首先排除一下骨關(guān)節(jié)病變，針對(duì)治療，祝您健康
2016-01-27 18:48

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回答2
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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

您好，根據(jù)您的以上這些內(nèi)容的描述，您的情況考慮是屬于關(guān)節(jié)炎的特征您好，像您的這種情況考慮平時(shí)活動(dòng)量比較少，現(xiàn)在加深活動(dòng)量容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，再就是以前就用關(guān)節(jié)炎的情況只是沒(méi)發(fā)覺(jué)而已，可以進(jìn)行檢查確定一下
2016-01-27 15:26

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生
回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

膝關(guān)節(jié)疼痛不適；以活動(dòng)時(shí)明顯；局部有沒(méi)有紅腫改變；建議查膝關(guān)節(jié)正側(cè)位片以明確有沒(méi)有異常改變；若無(wú)明顯異常；可以服用些消炎、止痛及活血化瘀的藥物治療；?？祻?fù)；
2016-01-27 12:09

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