體質(zhì)差易感冒且挑食該如何改善？
我體質(zhì)不是很好，加上我平時(shí)是很挑食的，所以有一些比較高脂肪的東西我不怎么吃，現(xiàn)在的身體就更加不好了，而且我現(xiàn)在也很容易就感冒生病。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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曹筱佩 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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體質(zhì)差易感冒且挑食，可能與營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、睡眠不足、心理因素及基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。應(yīng)均衡飲食，增加蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類、蛋類、奶類等的攝入。 2. 缺乏鍛煉：身體缺乏運(yùn)動(dòng)，免疫力會(huì)下降。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)影響身體的恢復(fù)和免疫功能。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響身體健康。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 基礎(chǔ)疾?。耗承┞约膊∪缲氀?、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)差。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并治療。 總之，要改善體質(zhì)，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-01 05:03
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