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小學(xué)到高中階段長期便秘，可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、精神壓力、腸道疾病、藥物影響等因素導(dǎo)致。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開處方。
1.不良飲食習(xí)慣：飲食過于精細(xì)，缺乏膳食纖維，如蔬菜、水果攝入不足。應(yīng)增加粗糧、蔬菜和水果的攝入，如燕麥、芹菜、香蕉等。
2.缺乏運(yùn)動：長時間坐著學(xué)習(xí)，運(yùn)動量少，腸道蠕動減緩。要每天進(jìn)行適量運(yùn)動，如慢跑、跳繩等。
3.精神壓力：學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張，影響腸道功能。學(xué)會放松，如聽音樂、做深呼吸。
4.腸道疾?。喝缦忍煨跃藿Y(jié)腸、腸易激綜合征等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。
5.藥物影響：某些藥物副作用可能導(dǎo)致便秘。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
6.飲水不足：腸道水分不足，糞便干結(jié)。保證充足的飲水量，每天至少 1500 毫升。
總之，長期便秘需要綜合調(diào)理。如果通過生活方式調(diào)整仍無法改善，應(yīng)及時到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導(dǎo)片等。

你好，根據(jù)你得描述的話應(yīng)該是有習(xí)慣性的便秘的，需要注意飲食清淡為主的可以多吃點(diǎn)果蔬之類的，喝點(diǎn)薏苡仁粥健脾胃的，針灸治療便秘效果是不錯而且沒有依賴性，減肥的話肯定鍛煉為主的謝謝

你好，這種情況最好通過飲食調(diào)理以及加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉來進(jìn)行治療。平時需要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，一般可以選擇多食用菠菜、蘋果、桃子、梨、西瓜、蘿卜等食物，盡量避免食用辛辣刺激性食物，同時還需要加強(qiáng)運(yùn)動，一般可以采取慢跑、騎車、健身操、跳繩等運(yùn)動方式，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，長期堅(jiān)持即可起到一定的減肥、調(diào)理便秘的作用。

您好，便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。一定要養(yǎng)成定時大便習(xí)慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜就會改善。另外可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便。

你好，便秘有很多種情況，中醫(yī)上講有熱秘，氣秘。氣虛秘，血虛秘，冷秘，陰虛秘和陽虛秘幾種。建議可以找中醫(yī)就診，你的情況如果從小就有的話，應(yīng)該是體虛引起的便秘，需要好好調(diào)理為宜。日常生活中不要吃辛辣刺激性或者油膩油炸的食物。