睡眠不足多夢(mèng)且長痘、眼干疼如何改善
晚上睡眠不足,入睡很快,醒的很早,多數(shù)情況做夢(mèng),請(qǐng)問如何改變,時(shí)間一長臉上長痘痘,中午眼睛干燥有點(diǎn)疼
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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單敏潔 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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睡眠不足多夢(mèng),伴長痘、眼干疼,可能與作息不規(guī)律、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 作息不規(guī)律:長期熬夜或睡眠時(shí)長不足,會(huì)打亂生物鐘,影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床。 2. 心理壓力:生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張,影響睡眠??赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 3. 環(huán)境因素:噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能導(dǎo)致睡眠問題。需及時(shí)就醫(yī),明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 飲食不當(dāng):睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物,可能影響睡眠。晚餐宜清淡,避免過飽或過饑。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式,若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,對(duì)癥治療。
2025-03-31 19:37
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理,不要擔(dān)心。醫(yī)生詢問:
2016-01-29 02:57
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