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大腿肥胖的減脂可從運(yùn)動、飲食、作息、按摩、醫(yī)療手段等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動：進(jìn)行如深蹲、跳繩等有氧運(yùn)動和針對大腿的力量訓(xùn)練。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬果和粗糧。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.按摩：促進(jìn)大腿血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5.醫(yī)療手段：在必要時，可考慮抽脂等醫(yī)美方式，但需謹(jǐn)慎選擇。
大腿減脂需要長期堅持，綜合運(yùn)用多種方法，才能達(dá)到理想效果。

你好，減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅持每天運(yùn)動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

首先減肥需要注意到一點(diǎn)就是攝入的能量，小于消耗的能量，那么多余的脂肪細(xì)胞就會燃燒掉耗能因此，建議在控制飲食的基礎(chǔ)上，同時加強(qiáng)腿部的鍛煉和按摩，比如散步，慢跑，局部學(xué)位按摩，都可以起到不錯的瘦腿功效

您好，想減肥的話，主要的方法有運(yùn)動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運(yùn)動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

你可以經(jīng)常做踮起腳尖的動作，這樣有助于減肥而且最好能在下午4點(diǎn)左右去慢跑，這個時候能夠消耗很多脂肪

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力