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頭發(fā)早白、眼下發(fā)青、口干少津、睡眠不好、怕冷、舌苔偏白，可能是腎陰陽兩虛，也可能是其他原因。食補可從飲食調(diào)理、生活習(xí)慣等方面入手。就醫(yī)可選擇中醫(yī)科。 1. 腎陰陽兩虛：腎陰陽兩虛會出現(xiàn)上述癥狀。腎陰不足，津液虧少，故口干少津；腎陽虧虛，溫煦失職，就容易怕冷。 2. 飲食調(diào)理：多吃一些溫性和滋陰的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆、羊肉、枸杞等。 3. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜；適度運動，如散步、瑜伽；減輕壓力，保持心情舒暢。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、泡腳等，有助于溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，通過綜合調(diào)理來改善身體狀況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

頭發(fā)早白，眼下發(fā)青，平時口干少津，睡眠不好,為陰虛,精血虛少.容易怕冷,舌苔偏白。為陽虛.虛陽不得溫熙.孤陰不生,獨陽不長,陰陽互根互用,是陰陽兩虛證.

腎虛主要分為四個方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經(jīng)虧虛，一個是腎氣虛，臨床上更多的是腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛當(dāng)然是腎虛的一種，而不是腎虛都是腎陰虛，腎虛是一種總稱。中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的，所以，補腎要查明原因，分型而補。腎陰虛的臨床表現(xiàn)：1．腰酸腿軟。2．口干、煩躁。3．手心發(fā)熱。4．愛出汗。腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1．腰痛而且發(fā)涼。2．手腳冰涼、尿頻。幾種種護腎食品：1、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。2、蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。3、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。4、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。5、鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。6、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到?jīng)_洗尿路的目的。

腎陰虛，陰一般是物質(zhì)，陽一般是功能，腎陰虛多數(shù)是物質(zhì)的虧虛，腎陰虛是人身體臟腑功能偏盛偏衰的反應(yīng)，他可以造成疾病也可以不造成疾病，如果腎陰虛，這種情況，如果時間長了，又出現(xiàn)了一些比較重的癥狀影響了人的身體的各個方面就作為病看待，如果說雖然有腎陰虛的傾向，這種體質(zhì)，但是，沒有發(fā)病，沒有嚴(yán)重的癥狀，也不作為病來看待，所以我們經(jīng)常說，十人九虛，但是這些人都可以從事勞動學(xué)習(xí)，不發(fā)病，典型的腎陰虛癥狀，我們臨床上已經(jīng)造成疾病，或者是比較典型的一些腎陰虛，主要有以下幾個癥狀。因為陰虛就生內(nèi)熱，陽虛生外寒，腎陰虛，反應(yīng)出的更多的是因為物質(zhì)匱乏所引起的，比如說腰酸乏力，物質(zhì)匱乏了，反應(yīng)出來的腰酸乏力。有時候四肢酸軟，頭暈耳鳴，牙齒松動、脫發(fā)，還有就是五心煩熱，五心就是兩個手心，兩個腳心，還有心口，下午有時感覺的熱，還有失眠多夢，男同志有遺精的情況，或者是早泄，性欲減退，女同志有時候月經(jīng)少，或者是提前，等等，脈象反應(yīng)出來一種細脈，脈的幅度比較窄，而且比較沉，跳的比較快，這個叫細脈，舌體比較瘦，質(zhì)是紅的少苔，這是典型的腎陰虛的癥狀。腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。其成因多與年老體衰或飲食不節(jié)、煙酒過量、勞倦過度、房事不節(jié)有關(guān)，或與失血、耗損精液、過服溫燥劫陰之品有關(guān)。常見的與腎陰虛有關(guān)的疾病有：不孕癥、男性性功能障礙、女性功能性子宮出血、閉經(jīng)、更年期綜合征、前列腺炎、慢性腎炎、高血壓、肝炎、再生障礙性貧血、神經(jīng)衰弱、糖尿病等?！　∧I陰虛為虛癥，因而宜補。冬季正是滋補腎陰之大好時節(jié)，臨床上常用的中草藥有熟地黃、龜板膠、枸杞、山藥等。用以下常用的中草藥煨湯，既治病味道也不錯：枸杞20克，山藥30克，百合10克，麥冬10克，沙參15克，川貝12克。也可用中藥泡茶：銀花10克，菊花10克，麥冬6克，沙參12克，枸杞子15克，西洋參3克，冰糖10克，開水沖服，當(dāng)茶飲。　　藥物治療的同時還可配合食療。一些營養(yǎng)豐富的食物同時又具有良好的補腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當(dāng)?shù)囟鄵穸持Ｄ承┭a腎的中成藥，如六味地黃丸、壯腰健腎丸等，也可根據(jù)情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證服用。腎陽虛首先會出現(xiàn)腰痛，因為腰為腎之府，這種痛一般會有冷的感覺。病人痛的同時，覺得腰里面發(fā)涼，這是腎陽虛的一個典型表現(xiàn)。另外，它擴展到全身，會出現(xiàn)全身也怕冷。因為腎陽是一身陽氣的根本，如果根虛弱了，整個身體的陽氣的溫煦作用就會下降。提示：腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1．腰痛而且發(fā)涼。2．手腳冰涼、尿頻。腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。能為您提供健康服務(wù)，我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo),謝謝合作，歡迎您再次提問。

你這種情況應(yīng)該以肺氣虛為主，因為肺主皮毛，管理皮膚的開合，肺氣虛就容易出現(xiàn)動則出汗的情況，至于晚上有遺精的現(xiàn)象，一般精液滿了會溢出來，只要不是過于頻繁就屬正常生理現(xiàn)象，你這個年齡出腎虛的可能性較小，一般以腎氣虛為多見。建議象你這種情況如果已經(jīng)確診為氣虛自汗的情況，可以服用玉屏風(fēng)散有效，或者最好看過中醫(yī)后開中藥處方進行調(diào)理，一般會有較好的療效。