玩手機(jī)致眼累卻難自控，如何護(hù)眼及控制時長？
眼睛玩手機(jī)時間長了，眼睛好累，但又忍不住又玩了一下，怎么會這樣？離開手機(jī)就難受??！如何保護(hù)眼睛？？眼睛玩手機(jī)時間長了，眼睛好累，但又忍不住又玩了一下，怎么會這樣？離開手機(jī)就難受?。∪绾伪Ｗo(hù)眼睛？？玩多長時間休息？？每次都是這樣，知道不好，但就是想玩，不玩難受！我該怎么辦？幫幫我?。。?！
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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玩手機(jī)時間長導(dǎo)致眼睛累卻難以自控，這與用眼習(xí)慣、心理依賴、眼部疲勞、藍(lán)光傷害、缺乏自律等有關(guān)。 1. 用眼習(xí)慣：長時間盯著手機(jī)屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，容易導(dǎo)致眼睛干澀疲勞。應(yīng)每隔 20 分鐘，向遠(yuǎn)處眺望 20 秒。 2. 心理依賴：手機(jī)中的豐富內(nèi)容容易讓人產(chǎn)生心理依賴，難以割舍。要培養(yǎng)其他興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 3. 眼部疲勞：眼肌長時間緊張，會加重疲勞。可通過熱敷眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)來緩解。 4. 藍(lán)光傷害：手機(jī)藍(lán)光對眼睛有損害。佩戴防藍(lán)光眼鏡能一定程度減少傷害。 5. 缺乏自律：制定合理的使用計劃，設(shè)置提醒，增強(qiáng)自我約束能力。 總之，保護(hù)眼睛需要從改變不良用眼習(xí)慣、克服心理依賴、緩解眼部疲勞、減少藍(lán)光傷害和增強(qiáng)自律等多方面入手。
2025-03-31 18:27
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你這是視疲勞的表現(xiàn),你要多注意休息,可以服用維生素AD和21金維他.滴一滴閃亮,珍視明,潤潔滴眼液.多喝水,均衡飲。食,不要吃辛辣油炸食物.
2016-01-29 18:43
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