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長(zhǎng)期便秘吃海青菜有效，能有替代品嗎？

2025-04-01 12:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問(wèn)題：

我已有多年的便秘史，近幾天每天都吃海青菜，沒(méi)想到大便正常了，而且不脹肚子了，還帶可以代替海青菜嗎？

回答2
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王靜主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

脾胃病科

長(zhǎng)期便秘通過(guò)食用海青菜得到改善是好事，但能否找到替代品，取決于多種因素，如食物的膳食纖維含量、個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣、腸道菌群狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)量等。 1.膳食纖維含量：一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類(lèi)等，有助于增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.個(gè)人體質(zhì)：不同人對(duì)食物的反應(yīng)不同。例如，有的人吃火龍果能改善便秘，有的人則效果不佳。 3.飲食習(xí)慣：保持飲食均衡，多喝水，適量攝入油脂，也對(duì)改善便秘有幫助。 4.腸道菌群狀態(tài)：補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可調(diào)節(jié)腸道菌群。 5.運(yùn)動(dòng)量：增加運(yùn)動(dòng)量能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。總之，要改善長(zhǎng)期便秘，不能單純依賴(lài)某一種食物或替代品，而應(yīng)綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式。如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-01 23:38

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回答1
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便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題.沒(méi)有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開(kāi)塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.
2016-01-30 07:38

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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