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網(wǎng)癮嚴(yán)重影響生活，克服需從多方面入手，包括自我認(rèn)知、環(huán)境改變、心理調(diào)節(jié)、社交重建、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。 1.自我認(rèn)知：深刻認(rèn)識(shí)網(wǎng)癮的危害，明確其對(duì)工作、生活和婚姻的不良影響，增強(qiáng)改變的決心。 2.環(huán)境改變：減少接觸網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)，如限制上網(wǎng)時(shí)間和場(chǎng)所，避免在臥室等私密空間使用電腦。 3.心理調(diào)節(jié)：通過心理咨詢、心理治療等方式，如認(rèn)知行為療法，調(diào)整對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心理。 4.社交重建：積極參與現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)，結(jié)交新朋友，拓展社交圈子，增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)中的人際交流和情感支持。 5.運(yùn)動(dòng)鍛煉：定期進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，釋放壓力，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力。 克服網(wǎng)癮需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步改變不良習(xí)慣，回歸健康的生活方式。

主要是你生活沒有一個(gè)好的規(guī)劃。我建議你首先是給自己有個(gè)生活計(jì)劃，每天要做什么事情，這樣按照時(shí)間事情的安排來完成，還有一點(diǎn)是如果說你上網(wǎng)是工作需要的話，那么就不算是網(wǎng)癮。

朋友您好，這需要靠自已的意志力和決心，轉(zhuǎn)移注意力，做一下肢體運(yùn)動(dòng)，或到公園散步，或做手指活動(dòng)游戲，例如轉(zhuǎn)筆，健康球，藥品和環(huán)境也只是起到輔助的作用，有決心就一定可以戒掉

你好，“網(wǎng)癮”也稱互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥，網(wǎng)絡(luò)成癮癥（ＩＡＤ），學(xué)名叫做病理性網(wǎng)絡(luò)使用（ＰＩＵ）。我們一般叫做“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”，目前已經(jīng)把它作為一種正式界定的疾病納入到診斷體系當(dāng)中去。最早是由葛爾·柏格(IvanGoldberg,M.D)在1997年所定立的理論化病態(tài)并且正式承認(rèn)其研究?jī)r(jià)值?？梢哉f，它是對(duì)網(wǎng)絡(luò)的一種過度依賴，表現(xiàn)為對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去興趣；網(wǎng)上操作時(shí)間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。當(dāng)網(wǎng)絡(luò)依戀失控，對(duì)人產(chǎn)生負(fù)面影響的時(shí)候，我們就把它當(dāng)作心理上的一種障礙來看待。

請(qǐng)問你用電腦是玩游戲還是干什么其他事情？個(gè)人建議你找個(gè)人監(jiān)督你就行了，或者把電腦鎖起來專心學(xué)習(xí)