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腰部肋間韌帶拉傷后想要盡快恢復(fù)，需要注意休息、正確用藥、適度鍛煉、調(diào)整飲食、做好防護等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部再次受傷，盡量臥床休息，減少腰部活動。 2.用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可外用活血化瘀的藥物如云南白藥氣霧劑、紅花油等。但用藥需遵醫(yī)囑。 3.鍛煉：在癥狀緩解后，可進行適度的腰部伸展運動，如小幅度的轉(zhuǎn)腰、后仰等，增強腰部肌肉力量。 4.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，促進組織修復(fù)。 5.防護：注意腰部保暖，避免受寒；佩戴腰圍給予腰部一定的支撐和保護。 總之，腰部肋間韌帶拉傷后需要綜合多方面的注意事項，耐心調(diào)養(yǎng)，才能促進恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。

你好，因為韌帶組織不易再生恢復(fù)在及時治療后，平常也要促進腰部關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救螅瑧?yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。