36 歲教師腰間盤突出，自我療法有哪些
我大姨今年36歲了，是一名教師，又一次意外把腰扭傷了，后來就成了腰間盤突出，吃了不少的藥，一直沒好，我想知道腰間盤突出的自我療法有哪些，誰能幫幫我。
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回答2
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張忠民 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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腰間盤突出是常見的脊柱疾病，主要由于腰椎間盤退變、損傷等引起。自我療法包括適度運動、注意姿勢、物理治療、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等。 1.適度運動：可進(jìn)行如游泳、倒走等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 2.注意姿勢：避免久坐、久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 3.物理治療：熱敷腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可使用按摩器適度按摩。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚肉等，有助于維持骨骼健康。 5.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，避免焦慮、緊張，良好的心理狀態(tài)有助于病情恢復(fù)。 總之，腰間盤突出患者要綜合運用多種自我療法，并長期堅持。如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-02 15:31
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，議采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。另外服用腰痛寧膠囊看看。祝您健康。
2016-01-30 10:26
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