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19 歲每天睡覺(jué)都做夢(mèng)，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1. 精神壓力：學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，容易多夢(mèng)。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免看手機(jī)。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起多夢(mèng)。若癥狀嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣等營(yíng)養(yǎng)素也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、豆類(lèi)、乳制品等。 總之，改善多夢(mèng)的情況需要綜合調(diào)整生活方式。若多夢(mèng)嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。