項目致頭疼失眠,不吃藥有何良策?
最近可能是因為那個項目讓我太頭疼了,最近老是失眠,晚上到很晚才能入睡,進而就影響了我第二天的工作,有什么好的方法治療失眠的嗎,最好不要吃藥
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回答5
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黃樹棟 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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失眠是一種常見的睡眠障礙,可能由心理、環(huán)境、生活習慣、飲食和疾病等多種因素引起。改善失眠,可從調整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食和適當運動等方面入手。 1.調整心態(tài):保持平和,避免焦慮??赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.改善環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜,選擇舒適的床墊和枕頭。 3.規(guī)律作息:每天定時上床睡覺和起床,即使周末也不例外。 4.合理飲食:避免晚餐過飽或過晚,減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 5.適當運動:白天進行適量的有氧運動,如散步、慢跑等,但避免在睡前劇烈運動。 6.睡前準備:睡前泡個熱水澡,聽聽舒緩的音樂,有助于放松。 總之,改善失眠需要綜合多種方法,并持之以恒。若失眠狀況持續(xù)且嚴重影響生活,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
2025-04-02 02:24
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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您好失眠與很多種原因導致的。如果不對癥用藥很那有效果的。您可以自我適當調養(yǎng)下。水果:若因過度疲勞而引起的失眠,可在睡前吃點柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬堿性的食物,它們均含有豐富的維生素,有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁,躺在床上聞其芳香氣味,這樣也可誘人入睡??喽∪夤鸫瑁簩⒖喽〔?克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,裝入茶袋中,用開水沖泡,代茶飲用,直到味淡為止。烏靈參燉雞:將雞去除內臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內,再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服后補氣健脾、養(yǎng)心安神,對失眠者療效甚佳。祝您早日康復。L
2016-01-31 01:23
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回答3
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翟秀迎
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
藥房制劑室
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睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。不少人對酒產生誤解,誤認飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
2016-01-30 23:52
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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樓主不用擔心,這病不是什么大病。建議這種方面的疾病還是去正規(guī)的醫(yī)院檢查看看呀,國家公立三甲醫(yī)院,不論在醫(yī)療上還是在服務上都是比較專業(yè)的。別太擔心,能治好的,希望能幫到你。祝你早日健康!
2016-01-30 20:17
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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失眠考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-01-30 16:59
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