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項目致頭疼失眠,不吃藥有何良策?

最近可能是因為那個項目讓我太頭疼了,最近老是失眠,晚上到很晚才能入睡,進而就影響了我第二天的工作,有什么好的方法治療失眠的嗎,最好不要吃藥

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    黃樹棟 副主任醫(yī)師

    陽江市人民醫(yī)院

    三級甲等

    神經內科

    失眠是一種常見的睡眠障礙,可能由心理、環(huán)境、生活習慣、飲食和疾病等多種因素引起。改善失眠,可從調整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食和適當運動等方面入手。 1.調整心態(tài):保持平和,避免焦慮??赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.改善環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜,選擇舒適的床墊和枕頭。 3.規(guī)律作息:每天定時上床睡覺和起床,即使周末也不例外。 4.合理飲食:避免晚餐過飽或過晚,減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 5.適當運動:白天進行適量的有氧運動,如散步、慢跑等,但避免在睡前劇烈運動。 6.睡前準備:睡前泡個熱水澡,聽聽舒緩的音樂,有助于放松。 總之,改善失眠需要綜合多種方法,并持之以恒。若失眠狀況持續(xù)且嚴重影響生活,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。

    2025-04-02 02:24
  • 回答4

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內科

    您好失眠與很多種原因導致的。如果不對癥用藥很那有效果的。您可以自我適當調養(yǎng)下。水果:若因過度疲勞而引起的失眠,可在睡前吃點柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬堿性的食物,它們均含有豐富的維生素,有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁,躺在床上聞其芳香氣味,這樣也可誘人入睡??喽∪夤鸫瑁簩⒖喽〔?克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,裝入茶袋中,用開水沖泡,代茶飲用,直到味淡為止。烏靈參燉雞:將雞去除內臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內,再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服后補氣健脾、養(yǎng)心安神,對失眠者療效甚佳。祝您早日康復。L

    2016-01-31 01:23
  • 回答3

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    翟秀迎

    山西省中醫(yī)食管癌研究所

    一級

    藥房制劑室

    睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。不少人對酒產生誤解,誤認飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

    2016-01-30 23:52
  • 回答2

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    樓主不用擔心,這病不是什么大病。建議這種方面的疾病還是去正規(guī)的醫(yī)院檢查看看呀,國家公立三甲醫(yī)院,不論在醫(yī)療上還是在服務上都是比較專業(yè)的。別太擔心,能治好的,希望能幫到你。祝你早日健康!

    2016-01-30 20:17
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內科

    失眠考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

    2016-01-30 16:59
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著,表現為入睡困難,中途醒轉或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經成為一種十分普遍的現象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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    中國人民解放軍總醫(yī)院

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  • 唐國順

    主任醫(yī)師

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