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長期失眠致白天狀態(tài)差且痛苦,如何改善?

現(xiàn)在是覺得心里壓力很大,我每天晚上都失眠,睡不著覺,半夜還會醒來,一醒來就是睡不著,每天都會失眠,我現(xiàn)在都成了習慣,白天上班臉上很差,我現(xiàn)在覺得非常痛苦,覺得很累。

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    黃淵炳 副主任醫(yī)師

    云浮市人民醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內科

    長期失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等導致。需要綜合調理來改善睡眠狀況。 1.心理因素:焦慮、抑郁等不良情緒容易引發(fā)失眠。應學會調節(jié)情緒,如通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.環(huán)境因素:噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 3.生活習慣:睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、作息不規(guī)律等均可能影響睡眠。養(yǎng)成良好的生活習慣,如睡前避免使用電子設備,規(guī)律作息。 4.疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、內分泌失調等也會導致失眠。需針對疾病進行治療。 5.藥物副作用:部分藥物可能影響睡眠。若懷疑藥物所致,應咨詢醫(yī)生是否調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大,應重視并積極采取措施改善。若自我調整效果不佳,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。

    2025-04-01 14:00
  • 回答4

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病治療失眠的辦法:食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

    2016-01-31 10:09
  • 回答3

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    莫扎特的音樂和電風扇的噪音-最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲-它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

    2016-01-31 05:44
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內科

    盡量晚上7點以前(或睡前3小時)進食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質不足都容易導致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn),這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠

    2016-01-30 21:36
  • 回答1

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好!失眠有很多種,中醫(yī)理論認為:多是肝腎陰虛,脾虛肺燥,多在凌晨1——2點鐘,有盜汗,口渴,惡夢,精神異常興奮,白天沒精打采,遇事煩躁,易動肝火,多吃核桃,花生,杏仁,要不間斷,持之以恒,因為這個病到現(xiàn)在醫(yī)學上也沒有明確的定論,和特效藥,盡量不吃西藥。

    2016-01-30 18:07
就醫(yī)問藥

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