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哪些運(yùn)動(dòng)能有效減掉大腿上的肉

做什么運(yùn)動(dòng)可以減掉大腿上肉

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張景莉 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    預(yù)防保健科

    想要減掉大腿上的肉,可以通過游泳、慢跑、深蹲、高抬腿、瑜伽等運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。 1.游泳:游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng),能夠有效鍛煉大腿肌肉,消耗熱量。水的阻力還能增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,提高代謝率。 2.慢跑:這是一種簡單易行的有氧運(yùn)動(dòng),能持續(xù)燃燒脂肪,包括大腿部位。每次慢跑 30 分鐘以上效果較好。 3.深蹲:可增強(qiáng)大腿肌肉力量,促進(jìn)脂肪燃燒。注意動(dòng)作規(guī)范,避免受傷。 4.高抬腿:能提高大腿的運(yùn)動(dòng)頻率,加速血液循環(huán)和脂肪代謝。 5.瑜伽:通過各種體式,如戰(zhàn)士式等,拉伸和鍛煉大腿肌肉,幫助塑造線條。 總之,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去,同時(shí)配合合理的飲食,才能更有效地減掉大腿上的贅肉。但在運(yùn)動(dòng)過程中,要注意適度,避免過度疲勞和受傷。

    2025-04-01 17:12
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng),可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律,不要暴飲暴食,少吃熱量高的食物,比如說油炸的,奶油,巧克力等。多吃水果和蔬菜,但絕不要不吃葷菜或是絕食,這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng),比如每天晚上做一下仰臥起坐,這樣能減肚子和腰,每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車,如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去,平時(shí)可以多逛街,這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥,如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛,但不能穿太高的跟,對(duì)身體不好。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃點(diǎn)水果。希望我的回答對(duì)你有所幫助,祝你越來越美麗漂亮,早日減肥成功。

    2016-01-31 09:36
  • 回答1

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):你好,大腿上肉多的話一定要多運(yùn)動(dòng)避免久坐,平時(shí)可以堅(jiān)持跑步,瑜伽,游泳等,有時(shí)間就按摩腿部促進(jìn)血液循環(huán)避免脂肪堆積,堅(jiān)持下去大腿肯定會(huì)瘦下去的。希望我的建議可以幫得到您,祝您健康。

    2016-01-31 01:24
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