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瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運動，很高興幫助你。

是以加強運動就可以的，及要避免過度的勞累及進行按摩局部的肌膚及可以促進有效的減肥就好的。

您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在腿部比較粗胖，肚子肥胖，應該是有平日里經(jīng)常地坐著，缺乏運動等原因造成的，適量的運動會有改善的建議您在以后的生活中一定要注意身體的鍛煉，每天堅持跑步20分鐘左右，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐等，工作學習一小時左右起身走動一下，日常的飲食中多吃蔬菜，水果，祝您健康以上是對“怎么能減掉大腿的肉肉！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：您好！我建議從營養(yǎng)的角度來說，看您晚上，有時間沒？可以選擇競走，一小時。晚飯后休息一個小時，開始，不要小看，一小時的竟走，它猶如跑步20公里的消耗量，而且他的優(yōu)點是瘦腿，收腹，記得用都是應該甩開手臂，這樣才能達到運動效果，每周必須堅持四次到五次！這樣才能達到你的瘦腿目的。還有不明白的，請回復我，我會及時給您回復。