右髖響疼伴臀部肌肉內(nèi)陷，如何鍛煉改善？
我右髖總是響，還疼，現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)臀部肌肉內(nèi)陷，到醫(yī)院做過腰椎和骨盆平掃X片，未見異常，醫(yī)生說只是肌肉萎縮，但是不知道是什么原因，那么有沒有什么鍛煉的辦法可以改善我這種情況??？
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回答3
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鄒仲兵 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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右髖響疼且臀部肌肉內(nèi)陷，可能是肌肉勞損、神經(jīng)受壓、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、局部炎癥等原因所致。改善方法包括適度運動、物理治療、飲食調(diào)整、藥物輔助、定期復(fù)查等。 1. 適度運動：進行一些針對性的髖部和臀部肌肉鍛煉，如臀橋、側(cè)臥抬腿等，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等方式，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B12 等。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時間復(fù)查，了解病情變化，及時調(diào)整治療方案。 總之，對于右髖響疼伴臀部肌肉內(nèi)陷的情況，需要綜合多種方法進行改善。同時要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-02 02:04
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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將萎縮的那條腿的小腿上綁上沙袋，坐在椅子上反復(fù)做抬腿動作．方法二：找個可以扶持的東西，扶在上面用萎縮的腿，單腿做蹲起．方法三：注射激素經(jīng)常按摩損壞肌肉建議持之以恒的運動，關(guān)鍵是要堅持下來．時間的長短跟效果與個人的體質(zhì)差異有關(guān)．
2016-01-31 12:18
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，你的肌肉萎縮癥狀中醫(yī)認為是由于腎虛脾虛導(dǎo)致的氣血不足肌肉萎縮，可以針灸治療。針灸通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，是臨床上治療氣血不足萎癥的特效方法，配合灸療效果更好。
2016-01-31 08:43
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