高中朋友分裂后感到孤獨(dú)壓抑如何恢復(fù)
之前高中的兩年我都玩得很瘋狂，一大群的朋友，后來其中兩個(gè)鬧分裂的，一群的朋友變成了兩邊分開玩，之從那次之后我就開始覺得孤獨(dú)，也不像以前那么開朗，現(xiàn)在的我跟哪個(gè)朋友一起也不能消除我的孤獨(dú)，反而喜歡了一個(gè)人，我覺得好壓抑，我想變回以前的我
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回答4
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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高中時(shí)朋友關(guān)系的變化導(dǎo)致孤獨(dú)壓抑，可能與心理調(diào)適能力、社交模式改變、自我認(rèn)知偏差、情緒調(diào)節(jié)障礙、缺乏新的社交機(jī)會等有關(guān)。 1.心理調(diào)適能力：個(gè)人在面對環(huán)境和人際關(guān)系變化時(shí)，心理調(diào)適能力不足，容易陷入不良情緒。應(yīng)學(xué)習(xí)心理調(diào)適技巧，如深呼吸、積極的自我暗示。 2.社交模式改變：以往的大群體社交變?yōu)榉稚ⅲ碌纳缃荒Ｊ轿唇?。要嘗試主動參與不同類型的社交活動，拓展社交圈。 3.自我認(rèn)知偏差：可能對自身的價(jià)值和社交能力產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷。需重新審視自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信。 4.情緒調(diào)節(jié)障礙：無法有效處理負(fù)面情緒。可通過運(yùn)動、聽音樂等方式釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。 5.缺乏新的社交機(jī)會：局限于舊的朋友圈，沒有開拓新的社交領(lǐng)域?？梢詤⒓优d趣小組、志愿者活動等，結(jié)識新朋友。 總之，要認(rèn)識到這種情緒變化是正常的，通過積極的調(diào)整和努力，是能夠逐漸恢復(fù)開朗，重建良好的社交和心理狀態(tài)的。
2025-04-02 00:16
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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關(guān)鍵還是確定你的目標(biāo)是什么。你的情緒時(shí)好時(shí)壞，說明你沒有固定的事業(yè)，你想要做什么，達(dá)到什么樣的效果，你不是很明確。反之，你的情緒就不會被外界所影響。
2016-01-31 06:30
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你自信起來，多開朗了，就不孤獨(dú)了，主要是自己內(nèi)心封鎖了自己，心態(tài)不好導(dǎo)致的。
2016-01-30 22:32
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你所描述的是情緒不穩(wěn)，對于自己的情緒不懂得控制心情起伏明顯于外，情緒低落的時(shí)間比較長時(shí)，這需要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，平時(shí)多訓(xùn)練自己保持情緒的穩(wěn)定性，
2016-01-30 17:44
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