體重 170 斤且有脂肪肝，冬天適合哪種減肥運動？
朋友近6年一直在170斤左右，只要一動就說渾身不舒服，缺少鍛煉。一走就說累。而且還有脂肪肝。平時在單位上班也就坐著。上下班也是開車的?，F(xiàn)在又是冬天。外面又冷，請問這種情況哪種運動是減肥最好的？
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回答1
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鄒建軍 主治醫(yī)師
杭州市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
耳鼻喉科
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進(jìn)行慢跑時，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業(yè)運動員那樣，只要以一種不勉強的速度，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了。肩部放松，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調(diào)節(jié)肺部功能。身體前傾，幅度應(yīng)以自然、舒適為好。
2016-01-30 20:30
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回答4
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陳四清 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
感染(肝病)科
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對于體重 170 斤且有脂肪肝、平時運動少的人，在冬天可選擇的減肥運動有慢跑、室內(nèi)健身操、游泳、瑜伽、跳繩等。 1.慢跑：能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。但要注意做好熱身和保暖，選擇合適的鞋子，避免受傷。 2.室內(nèi)健身操：不受天氣影響，動作多樣，能鍛煉全身肌肉?？筛S線上教學(xué)視頻進(jìn)行，注意動作規(guī)范。 3.游泳：對關(guān)節(jié)壓力小，能有效燃燒脂肪，增強心肺功能。但要注意泳池衛(wèi)生和安全。 4.瑜伽：有助于改善身體柔韌性和平衡能力，減輕壓力，促進(jìn)身體的代謝。 5.跳繩：簡單易行，能快速提升心率，消耗大量熱量。但要注意跳繩姿勢，避免損傷膝蓋。 總之，選擇適合自己的運動，并堅持下去，同時注意飲食控制，才能達(dá)到較好的減肥效果。
2025-04-01 20:35
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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冬天容易長胖的四個主要原因： 1、冬天有了厚厚外套，圍巾，帽子的包裹，對脂肪放松了警惕。如何減肥 2、天冷了，運動少了冬天因為寒冷懶得動，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。減肥食譜 3、冬天吃零食雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，由于屋外寒冷一步也不跨出家門，你會抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多余熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量！瘦身男女原創(chuàng)文章4、寒冷引發(fā)的生理反應(yīng)冬天天氣寒冷，人活動量減少，食欲增強。同時為了御寒人體脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚。此時由于脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強的化學(xué)活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
2016-01-31 05:25
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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冬天要注意睡眠時間，要保持早睡早起的習(xí)慣另外，鍛煉也是比不可少的，但要注意時間，最好都是午后飲食上盡量平衡，不能暴飲暴食
2016-01-30 20:29
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