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腰椎間盤突出壓迫神經會引起諸多不適，保守治療中的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢離開床面，堅持數秒后放松。能增強腰背肌力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，呈拱橋狀?？蓮娀考∪狻?3.倒走：選擇平坦安全的場地，倒著行走。有助于調整脊柱姿勢。 4.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負擔，鍛煉肌肉。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線?？稍鰪姾诵募∪毫α?。 這些鍛煉方法需要長期堅持，且應在癥狀緩解期進行。鍛煉時要注意適度，如有不適需及時停止。如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。

你好，腰椎間盤突出歸屬中醫(yī)“痹癥”范疇，常因腎虧體虛、外邪（寒濕、濕熱）侵襲、經脈閉阻、氣滯血瘀引起，故此中醫(yī)以舒筋活絡、行氣活血、散寒止痛、滋補肝腎進行辯證施治?；颊呖赏夥箪靼蔡蒙褶r消痛貼，以散寒除濕、通經疏絡、化瘀止痛以輔助恢復。日常注意：1、多休息，不要過度勞累。2、適當的鍛煉身體有助于促進恢復。3、飲食方面可以適當的補腎填虛。

你好，對于你說的情況考慮，腰椎骨質增生和腰椎間盤突出癥為腰腿痛常見原因之一,其主要癥狀為腰痛及下肢痛.發(fā)病的部位以腰四五腰五/骶一之間最多。其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經根引起的疼痛,你可以采用中醫(yī)穴位外敷.得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。

你好，一般的情況腰椎間盤突出的情況往往是可以引起這種癥狀的。是常見病和多發(fā)病的。一般的情況往往是可以采用飛燕式、拱橋式的功能活動的。另外是可以倒走的。往往是可以改善的。注意保養(yǎng)的。不要勞累著涼的。

　　　　您好，長時間保持不正確姿勢，壓迫神經組織可導致的腰間盤突出。腰椎間盤突出臨床上的一個多發(fā)病、常見病，在年輕人，中老年人中患病率都比較高。，腰椎間盤突出的癥狀1、下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發(fā)，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼?！　　　】梢苑名湼ミd節(jié)氨特氨糖片一日一次，一次一片，有效緩解關節(jié)疼痛，修復腰間盤健康。氨糖是人體骨關節(jié)最重要的成分,它的存在是保證骨關節(jié)對鈣的吸收?！　?、多休息，不要過度勞累。　　2、適當的鍛煉身體有助于促進恢復?！　?、飲食方面可以適當的補腎填虛。　　4、日常注意勞逸結合，防寒保暖。　　5、平時可以適當運動，保持正確姿勢。