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腰間盤膨出突出患者可通過一些特定的鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，模擬燕子飛行姿勢，可增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥在床上，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，有助于強化腰背肌。 3.倒走：倒著行走能調(diào)整身體重心，增強腰部的穩(wěn)定性。 4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。 5.平板支撐：能有效鍛煉核心肌群，增強腰部的耐力。 腰間盤膨出突出患者在進行自我鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛加劇等情況，應及時就醫(yī)。鍛煉需長期堅持，才能取得較好的效果。

你好，請問現(xiàn)在是否影響正常的行走的呢賣折族癥狀有多久了建議你的話現(xiàn)在肯定是要注意休息的，不要進行劇烈活動的可以先去檢查下的，進行保守的牽引推拿治療的，在醫(yī)生指導下用藥謝謝

你好，腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫(yī)用辨癥用藥的方法來治療本病的，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減如果痛的比較重可以配合椎間痛消膏藥外貼治療的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復發(fā)的.如保守治療無效，再考慮手術治療。

你好，腰椎間盤突出突出屬于退行性病變，是由于長期的不合理姿勢所導致，主要癥狀是腰痛，腿痛，下肢麻木等藥物治療建議口服芬必得和腰痛寧膠囊，還可以配合牽引，嚴重時需要做微創(chuàng)介入治療。平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護腰，既保暖對于腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動，以免引起復發(fā)。

腰椎間盤突出這種病平時是不能過度勞累的，治療期一定要臥硬板床并注意休息，還有平時要用食療同治以補腎強骨。