中學(xué)老師離婚后工作受挫致心理壓抑如何解
陳大夫：我是一名中學(xué)老師，剛剛經(jīng)歷了離婚，兩個(gè)月來(lái)心情一直非常壓抑，因?yàn)楹椭車耐瑢W(xué)、同事比較大家都很安定，我卻離了兩次婚，到現(xiàn)在也沒(méi)有自己的孩子，感覺(jué)很自卑。想到自己年齡也大了，重新開(kāi)始又會(huì)很難也很傷心。從這次離婚中看出自己很多問(wèn)題，如：生活能力不強(qiáng)；依賴性格，做事沒(méi)有主見(jiàn)等等。另外我交流到新學(xué)校4年，高級(jí)教師職稱一直沒(méi)聘任，從自信心上對(duì)我打擊也很大。今年我教的班級(jí)學(xué)生基礎(chǔ)差，期中考試已經(jīng)位于年級(jí)最后，校長(zhǎng)為此還找我談話，說(shuō)閱覽室還有位置，我很害怕，臨近期末更是怕成績(jī)?cè)谧詈笮ｉL(zhǎng)給我臉色，再加上離婚帶來(lái)的陰影，現(xiàn)在害怕上班，害怕和同事交流，每天都在熬日子，心理很壓抑，非常想走出這種狀態(tài)，又走不出來(lái)。這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)月了，自己非常想走出來(lái)，希望您給我一些建議。其實(shí)家人、朋友常勸導(dǎo)我，但是自己還是鉆牛角尖，現(xiàn)在的狀態(tài)是生活上什么也不愿意做，連早飯都是媽媽在做，我早上就是害怕起床，一想到起來(lái)要面對(duì)的困難就很沮喪。每天使硬著頭皮起床，家人鼓勵(lì)才走出家門(mén)的。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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中學(xué)老師經(jīng)歷離婚、工作不順等多重打擊，出現(xiàn)心理壓抑，不愿做事，影響正常生活。主要因素包括心理落差、工作壓力、自我否定、家庭支持不足、缺乏應(yīng)對(duì)策略等。 1. 心理落差：離婚帶來(lái)的與他人對(duì)比的落差感，導(dǎo)致自卑情緒。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的生活軌跡不同，離婚并非人生失敗的標(biāo)志。 2. 工作壓力：職稱未聘任、教學(xué)成績(jī)不佳、領(lǐng)導(dǎo)談話等，增加心理負(fù)擔(dān)。需合理規(guī)劃工作，提升教學(xué)能力，積極與領(lǐng)導(dǎo)溝通。 3. 自我否定：對(duì)自身能力的否定，如生活能力不強(qiáng)、依賴無(wú)主見(jiàn)。要逐步培養(yǎng)獨(dú)立能力，增強(qiáng)自信，從小事做起積累成就感。 4. 家庭支持不足：過(guò)度依賴母親做早飯，缺乏自身動(dòng)力。應(yīng)嘗試主動(dòng)承擔(dān)生活責(zé)任，減少依賴。 5. 缺乏應(yīng)對(duì)策略：面對(duì)困境不知如何應(yīng)對(duì)，一味逃避。學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想等，也可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 總之，要正視問(wèn)題，積極改變，逐步走出心理困境，恢復(fù)正常生活和工作狀態(tài)。
2025-04-02 05:15
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你現(xiàn)在各種壓力很大，長(zhǎng)期壓抑著，考慮有抑郁癥傾向。你應(yīng)該從失敗中成長(zhǎng)自己，多分析原因，去完善自我，鼓勵(lì)著自己，你一樣能過(guò)好明天的生活。教學(xué)上多和領(lǐng)導(dǎo)溝通，你坦然開(kāi)，其實(shí)并不是你想的那么可怕。更多和你心態(tài)有關(guān)系。你要走出來(lái)，最好尋求心理專業(yè)幫助，及時(shí)排解壓抑和陰影，爭(zhēng)取早日好好生活。
2016-01-31 15:09
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回答1
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崔保剛
揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
戒毒所
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我來(lái)給你從抑郁癥臨床角度解答問(wèn)題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海?！ ∫钟粢哉{(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心
2016-01-31 12:56
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