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壓力大時可通過調整生活方式、心理調節(jié)、適當運動、保證休息、必要時藥物治療等來緩解。常見的藥物有谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等。 1.調整生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等。 2.心理調節(jié)：學會放松，可通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式減輕心理負擔。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.保證休息：充足的睡眠能讓身體和大腦得到充分的恢復，提高應對壓力的能力。 5.藥物治療：谷維素片可調節(jié)神經功能；維生素 B1 片對神經系統(tǒng)有一定營養(yǎng)作用；安神補腦液能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。但使用藥物應在醫(yī)生指導下進行。 總之，面對壓力要綜合采取多種方法進行調節(jié)。如果壓力過大且無法自行緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，根據您所描述的癥狀，對于你現在的情況，和自己的學習習慣，學習的方法，包括自己不能很好的疏導學習所帶給自己的壓力都是有直接的關系的。我建議你首先要做的就是多注意休息，養(yǎng)成好的生活習慣和學習習慣，少熬夜，多參加體育鍛煉。

壓力大，心煩，最好是出去散散心，讓自己開心些，或者是讓自己專注于某件讓自己有興趣的事情。建議出去運動運動，不要勞累，不要熬夜，白天讓自己充實些，不要無所事事，干些有興趣的有成就感的事情。