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腰間盤突出患者能否練瑜伽，取決于病情嚴(yán)重程度、突出部位、身體狀況、瑜伽動(dòng)作類型以及康復(fù)階段等。 1. 病情嚴(yán)重程度：若病情較輕，神經(jīng)受壓不明顯，適當(dāng)?shù)蔫べ?dòng)作可能有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。但病情嚴(yán)重時(shí)，錯(cuò)誤的動(dòng)作可能加重突出。 2. 突出部位：不同部位的突出對(duì)腰部活動(dòng)的影響不同。比如中央型突出，可能更需謹(jǐn)慎選擇瑜伽動(dòng)作。 3. 身體狀況：若患者本身身體素質(zhì)較好，肌肉力量較強(qiáng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下練瑜伽相對(duì)更安全。 4. 瑜伽動(dòng)作類型：某些溫和的伸展和平衡動(dòng)作可能有益，而過度彎腰、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作則應(yīng)避免。 5. 康復(fù)階段：在急性發(fā)作期應(yīng)休息，待癥狀緩解進(jìn)入康復(fù)期，可在專業(yè)指導(dǎo)下嘗試瑜伽。 總之，腰間盤突出患者練瑜伽需謹(jǐn)慎，建議先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人情況制定合適的運(yùn)動(dòng)方案。

腰椎間盤突出是椎間盤組織局限性移位超過椎間隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不適癥狀。建議您還是要注意休息，否則可能會(huì)加重病情的。祝您早日康復(fù)！

　　在瑜伽的體式練習(xí)上，并沒有一勞永逸的方法，需要根據(jù)患者脊柱屈肌和伸肌的強(qiáng)弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現(xiàn)的癥狀（是前彎疼痛還是后彎疼痛），對(duì)偏弱的一方做重點(diǎn)練習(xí)?！　⊥瑫r(shí)，要特別注重腰背部肌肉的訓(xùn)練，這是維持腰椎穩(wěn)定的重要練習(xí)之一，加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。這對(duì)于曾經(jīng)有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的人，防止病情復(fù)發(fā)尤其重要。由于腰腿痛而臥床休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動(dòng)，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練。　　在增加腰背部肌肉練習(xí)的同時(shí)，還要特別注重腹肌的練習(xí)，這不僅是因?yàn)楦辜『脱巢考∪鉃榛檗卓辜∪?，雙方協(xié)同才能加強(qiáng)整個(gè)腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)，通過強(qiáng)化腹肌來保持穩(wěn)定的腹壓，也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強(qiáng)壯。A、在急性期，應(yīng)該采取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進(jìn)行延續(xù)時(shí)期的休息，減少椎間盤的勞損和神經(jīng)損傷，提供疼痛的緩解，促進(jìn)愈合復(fù)原。俯臥式和魚戲式可以在急性的狀態(tài)下為緩減疼痛而采用，然后盡可能地增加完整的、安靜的休息。

你好建議做一些小鍛煉！通常的腰椎間盤突出治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復(fù)發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為腰椎間盤突出是不合理的姿勢(shì)所致，所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢(shì)。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。你可以試一下倒走，看疼痛感會(huì)不會(huì)減輕。倒走注意穿平底鞋小步子慢走。如果倒走不方便的話，可以做個(gè)試驗(yàn)：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下癥狀是否有緩解，時(shí)間越長越好。如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能夠強(qiáng)制人體重心后移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高后低的負(fù)跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對(duì)于以往短時(shí)間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復(fù)治療方法。它不是偏方，而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，并獲得三項(xiàng)國家發(fā)明專利授權(quán)，而且還通過了國際專利的審查