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絕經(jīng)期婦女建立多種興趣和愛好，保持心情舒暢精神樂觀，多參加公益集體活動(dòng)，陶冶情操。避免過于疲勞和情緒激動(dòng)，正確對(duì)待面臨的一些問題如子女離開、退休、職務(wù)變換等，建立良好的人際關(guān)系和社會(huì)支持，減輕來自各方面的緊張和心理壓力，這樣有利于精神的放松。　　3、飲食衛(wèi)生：注意飲食調(diào)節(jié)，保證營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，做到勞逸結(jié)合，量力而行。　　4、體育鍛煉：鼓勵(lì)戶外活動(dòng)，指導(dǎo)肌力鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)?！　?、預(yù)防各種慢性疾?。寒?dāng)進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，由于機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)和植物神經(jīng)功能紊亂，加上社會(huì)心理的協(xié)同作用，可使很多圍絕經(jīng)期婦女發(fā)生各種慢性疾病，這些疾病又會(huì)加重圍絕經(jīng)癥狀，因此必需及早預(yù)防。

絕經(jīng)可能帶來多種健康問題，如骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等。應(yīng)對(duì)方法包括生活方式調(diào)整、藥物治療、定期檢查等。 1.骨質(zhì)疏松：絕經(jīng)后雌激素水平下降，影響鈣吸收，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?？赏ㄟ^補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣、枸櫞酸鈣）、維生素 D，增加運(yùn)動(dòng)和曬太陽來預(yù)防。 2.激素治療：使用激素藥（如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素）需權(quán)衡利弊，可能有副作用，如乳房脹痛、陰道不規(guī)則出血等。 3.子宮內(nèi)膜增生：絕經(jīng)后子宮內(nèi)膜增生可能與激素失衡有關(guān)。需進(jìn)行診斷性刮宮、病理檢查明確性質(zhì)。 4.月經(jīng)異常：36 歲絕經(jīng)偏早，可能由卵巢早衰、內(nèi)分泌疾病等引起，要檢查性激素六項(xiàng)、盆腔超聲等。 5.小腹疼痛與白帶異常：可能是婦科炎癥，需做白帶常規(guī)、婦科超聲、血常規(guī)等檢查，明確病因后治療。 絕經(jīng)后的健康問題需重視，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，定期復(fù)查。

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絕經(jīng)后不吃藥會(huì)得骨質(zhì)疏松癥嗎?不會(huì)如果吃激素藥會(huì)有很多副作用嗎?是的那應(yīng)該怎么辦?不要吃●本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間：有2年了,中間吃過幾次藥,不吃藥就無月經(jīng).絕經(jīng)是女人正常的生理現(xiàn)象就是不再來月經(jīng).沒有必要用吃藥的方法讓它再來.希望接受

吃些豆制品對(duì)你有好處。能為您提供健康服務(wù)，我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請(qǐng)遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo),謝謝合作，歡迎您再次提問。