47 歲女性腰椎間盤突出如何鍛煉減痛
腰椎間盤突出怎樣鍛煉可以減輕疼痛？？我媽媽今年47歲了，常年為這個家操勞，前年查出了腰椎間盤突出癥，但是不痛，從去年七月份突然腰椎劇痛，在醫(yī)院住了一個月，出院后每兩天都要到醫(yī)院做一次理療和拉伸，到去年九月份理療停止，到了今年五月份，突然又開始痛了，跟原來的痛差不多，哎，有什么好方法嗎？。您好，我媽媽得了腰椎間盤突出，怎樣鍛煉才可以減輕疼痛呢？好心疼她的！
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回答4
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杜斌 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
骨傷科
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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，可通過適當(dāng)鍛煉來緩解疼痛，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1. 游泳：能增強腰背肌力量，減輕腰椎間盤壓力，改善局部血液循環(huán)。 2. 小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，有助于增強腰部肌肉力量。 3. 五點支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，能鍛煉腰背肌。 4. 倒走：倒走時重心后移，可減輕腰椎負擔(dān)。 5. 平板支撐：增強核心肌群力量，穩(wěn)定腰椎。 需要注意的是，鍛煉要適度，避免過度勞累。如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，建議前往正規(guī)醫(yī)院的骨科|脊柱外科接受專業(yè)治療。
2025-04-04 02:36
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好腰椎間盤突出，主要是由于長期的勞累或者由于年齡的增大導(dǎo)致的正常性退變增生引起的。目前主要的治療方法是針灸和推拿或牽引。藥物治療建議口服芬必得和腰痛寧膠囊，還可以配合牽引，平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。不要做腰部承重較大的活動和勞動。
2016-02-15 05:50
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫(yī)用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據(jù)病人的身體情況和病變情況，經(jīng)過四診八綱辨癥開出的方藥，經(jīng)成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減等。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復(fù)發(fā)的.祝你健康后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復(fù)發(fā)的.
2016-02-15 01:48
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，你說的都是保守的治療方法。牽引啊理療啊開始有效。重了就效果有限了，而且只要有誘因就會復(fù)發(fā)。也可以做微創(chuàng)手術(shù)，比較快。這個手術(shù)很成熟了。住院一般一周就能出院了。其實如果有時間的話應(yīng)該做手術(shù)摘除，比較徹底。就是恢復(fù)比較慢，大概一個月以后可以慢慢好的。祝早日康復(fù)~
2016-02-15 01:24
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