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近期總是犯困且心情煩躁，可能是由睡眠不足、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病影響、環(huán)境因素等造成的。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，容易出現(xiàn)犯困和煩躁。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 壓力過大：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能使人精神緊張，影響情緒和睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致犯困和煩躁。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅）等，會(huì)影響身體的正常代謝和功能，引起犯困和煩躁。要注意飲食均衡，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 4. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等疾病，也會(huì)有這樣的表現(xiàn)。貧血患者需補(bǔ)充鐵劑等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片；抑郁癥患者可能要接受心理治療和藥物治療（如舍曲林、氟西汀）。 5. 環(huán)境因素：高溫、高濕的環(huán)境，或者空氣質(zhì)量差，都可能讓人感到困倦和不適。應(yīng)盡量改善環(huán)境條件。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。

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