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身體鍛煉對(duì)生殖器功能有一定積極影響，但效果有限。讓生殖器海綿體充血更足，需綜合多種方法，包括改善生活習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、調(diào)整心理狀態(tài)、治療基礎(chǔ)疾病、必要時(shí)使用藥物等。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒；減少久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫會(huì)陰部。 2.適當(dāng)鍛煉：如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，可增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.調(diào)整心理狀態(tài)：減輕焦慮、緊張等不良情緒，增強(qiáng)自信心。 4.治療基礎(chǔ)疾病：如糖尿病、高血壓等，控制病情有助于改善生殖器功能。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，要讓生殖器功能良好，需從多方面入手，且不可盲目追求效果。若存在嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。