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對于 40 歲多年骨質(zhì)疏松的男性，食補(bǔ)可從補(bǔ)充鈣質(zhì)、攝入蛋白質(zhì)、攝取維生素、增加礦物質(zhì)、食用富含膠原蛋白的食物等方面入手。 1. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：多食用奶制品如牛奶、酸奶，豆制品如豆腐、豆?jié){，以及綠葉蔬菜如菠菜、芥菜等，它們富含豐富的鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 2. 攝入蛋白質(zhì)：像雞蛋、魚肉、瘦肉等食物，能為身體提供必要的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉和骨骼的健康。 3. 攝取維生素：新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、胡蘿卜等，富含維生素 C、D 等，有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。 4. 增加礦物質(zhì)：適當(dāng)食用堅(jiān)果、海鮮等，可補(bǔ)充鎂、鋅等礦物質(zhì)，維持骨骼的正常代謝。 5. 食用富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、牛筋等，能增強(qiáng)骨骼韌性。 總之，通過合理的食補(bǔ)，對于緩解骨質(zhì)疏松有一定幫助，但同時(shí)也應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動、多曬太陽，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

中老年性骨質(zhì)疏松癥治療比較困難，有時(shí)單純補(bǔ)鈣及維生素D效果不明顯，因此須中西醫(yī)結(jié)合治療．食療藥膳。芝麻核桃仁粉原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。制法：將黑芝麻揀去雜質(zhì)，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細(xì)末，加入白糖，拌勻后瓶裝備用。吃法：每日2次，每次25克，溫開水調(diào)服。功效：滋補(bǔ)腎陰，抗骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松建議你可以使用含維生素D的鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，如鈣之緣片。飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等的食用量，同時(shí)適量增加運(yùn)動，多做戶外運(yùn)動，增加接觸陽光的機(jī)會，因?yàn)樽贤饩€可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收。

目前骨質(zhì)疏松癥尚無一種特效的治療方法，必須堅(jiān)持綜合治療，才可能有效地改善骨代謝，減少骨丟失或增加骨量，緩解和減輕臨床癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對骨質(zhì)疏松癥綜合治療的常用方法有5種：藥物療法、運(yùn)動療法、物理療法、營養(yǎng)療法、外科療法。