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睡眠多夢(mèng)、易醒且醒來(lái)渾身乏力，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或熬夜等，會(huì)擾亂生物鐘。應(yīng)避免睡前刺激性飲食，保持規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題，會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等疾病，也會(huì)引起睡眠障礙。需就醫(yī)診斷，必要時(shí)服用谷維素、維生素 B1 等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常日夜顛倒，會(huì)使生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息，養(yǎng)成固定的睡眠和起床時(shí)間。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長(zhǎng)期無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。