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入睡慢易醒、總是睡不著可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等導(dǎo)致。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，精神緊張，容易導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或濃茶等，都會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。需要積極治療原發(fā)疾病。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能會(huì)下降?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉、調(diào)整作息等改善。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。