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跟骨粉碎性骨折術(shù)后兩個月的康復(fù)鍛煉至關(guān)重要，包括關(guān)節(jié)活動、肌肉力量訓(xùn)練、負重練習(xí)、平衡訓(xùn)練和行走訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動：緩慢、輕柔地進行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動，增加關(guān)節(jié)活動度，每次 10-15 分鐘，每天 3-4 次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進行小腿肌肉的收縮和舒張練習(xí)，如踮腳尖，每組 10-15 次，每天 3 組。 3.負重練習(xí)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加患肢的負重，從部分負重開始，循序漸進。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，每次 5-10 分鐘，每天 2-3 次，增強平衡感。 5.行走訓(xùn)練：先借助輔助器具短距離行走，逐漸增加行走距離和時間。 康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，遵循循序漸進的原則，同時要定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。如果出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。