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腰椎手術(shù)后，需要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方式，以促進(jìn)恢復(fù)，包括佩戴支具活動(dòng)、適度的腰部伸展、核心肌群訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、康復(fù)操等。 1.佩戴支具活動(dòng)：術(shù)后初期，佩戴支具進(jìn)行短距離的行走，有助于恢復(fù)下肢力量，但時(shí)間不宜過長。 2.適度的腰部伸展：在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行緩慢、小幅度的腰部伸展動(dòng)作，增強(qiáng)腰部靈活性。 3.核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐、仰臥抬腿等，增強(qiáng)腹部和背部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑，提高心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)。 5.康復(fù)操：通過特定的康復(fù)操動(dòng)作，改善身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。 總之，腰椎手術(shù)后的運(yùn)動(dòng)和鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，避免過度勞累和不當(dāng)動(dòng)作，以促進(jìn)身體的良好恢復(fù)。

你好，腰椎手術(shù)后運(yùn)動(dòng)只限于散步，不適合參加較強(qiáng)的體育鍛煉，更不能跳健美躁,生活中扭腰，彎腰，負(fù)重等都要注意。注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。在恢復(fù)期，要逐漸加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉并注意糾正不良姿勢(shì)，注意腰背活動(dòng)的自我保護(hù)，以防止疾病復(fù)發(fā)。

你好朋友,根據(jù)你的提問,這個(gè)不可以劇烈運(yùn)動(dòng)的，應(yīng)該注意的．希望對(duì)你有幫助.祝您及家人身體健康.

您好，根據(jù)您的情況需要注意以下方面的鍛煉。建議你可以采用飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.