中老年人補(bǔ)鈣吃什么，哪種鈣片效果好
中老年人補(bǔ)鈣吃什么我爸媽今年都58了,我媽經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛,這是不是和缺鈣有關(guān)系??！聽說中老年人鈣流失是比較多的,到了老年也特別容易得骨質(zhì)疏松。我現(xiàn)在和我媳婦都想給雙方父母買些鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好啊?
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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中老年人補(bǔ)鈣很重要，可通過飲食、鈣劑補(bǔ)充等方式。飲食上多攝入奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等；鈣劑可選碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時要注意補(bǔ)充維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，適當(dāng)運(yùn)動也有助于維持骨骼健康。 1. 飲食選擇：奶制品如牛奶、酸奶富含鈣且易吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){也是良好的鈣源；綠葉蔬菜如菠菜、小白菜等含鈣量不低。 2. 鈣劑種類：碳酸鈣含鈣量高，價格相對較低；乳酸鈣容易吸收，胃腸刺激??；葡萄糖酸鈣適合胃腸功能較弱者。 3. 補(bǔ)充維生素 D：可通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等獲取，也可服用維生素 D 補(bǔ)充劑。 4. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、慢跑、太極拳等，能增強(qiáng)骨骼力量。 5. 定期檢查：了解自身骨密度情況，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 中老年人補(bǔ)鈣要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的方式。同時，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。
2025-01-19 18:46
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，成年以后當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。建議：補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)，效果最佳，平時飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。或鈣之緣片，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。
2016-02-17 07:10
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好：運(yùn)動要適度,不要勞累和著涼,建議你最好經(jīng)常戶外活動,多曬太陽,吃骨頭湯,吃豆制品等.
2016-02-17 05:40
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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隨著年齡的增大，體內(nèi)的鈣質(zhì)會流失，從而導(dǎo)致缺鈣。你好！您現(xiàn)在是需要補(bǔ)鈣的，可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是調(diào)節(jié)自己的心情，注意規(guī)律起居，多吃水果和蔬菜，這樣會有效的調(diào)節(jié)您的身體代謝，祝您健康，
2016-02-17 05:34
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，你這種情況很常見的，很多人都有這種經(jīng)歷，都這樣的，很正常的，不用擔(dān)心的，建議氨糖軟骨素搭配高鈣，注意適量運(yùn)動
2016-02-17 03:40
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