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要減掉140斤體重，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：控制主食攝入量，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-8小時(shí)。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，促進(jìn)代謝。
減肥是一個(gè)長期過程，需堅(jiān)持科學(xué)方法，如有身體不適及時(shí)就醫(yī)。

這一般屬于痰濕阻滯導(dǎo)致的你是想減到140還是減掉140？后者的難度會(huì)很大一般屬于氣虛痰濕醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，睡眠以及情緒作息體質(zhì)如何

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。平時(shí)不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)。忌辛辣刺激食物。

健康指導(dǎo)：你好，建議你通過控制飲食和參加適量的運(yùn)動(dòng)來減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運(yùn)動(dòng)，多跑跑步，做做深蹲跳，，做做仰臥起坐，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有很好的效果。

您好，減肥就是使攝入的能量小于輸出的能量。這樣的話建議您可以通過控制飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次不要少于半個(gè)小時(shí)，這樣就會(huì)減掉的。

您好，很高興為您解答，您應(yīng)該是在日常的生活中攝入油膩的食物過多，加上缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成的身體肥胖建議你可以采用運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)節(jié)食的方法減肥，您可以多吃一些青菜，如芹菜等高纖維的食物，平日里要注意多運(yùn)動(dòng)可以跳繩，仰臥起坐等方法減肥，祝您健康