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要減掉140斤體重，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.飲食：控制主食攝入量，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和優(yōu)質蛋白。
2.運動：每天進行適量有氧運動，如快走、游泳等，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-8小時。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當補充維生素B族，促進代謝。
減肥是一個長期過程，需堅持科學方法，如有身體不適及時就醫(yī)。

這一般屬于痰濕阻滯導致的你是想減到140還是減掉140？后者的難度會很大一般屬于氣虛痰濕醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣，睡眠以及情緒作息體質如何

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。平時不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。忌辛辣刺激食物。

健康指導：你好，建議你通過控制飲食和參加適量的運動來減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動，多跑跑步，做做深蹲跳，，做做仰臥起坐，這樣堅持一段時間，會有很好的效果。

您好，減肥就是使攝入的能量小于輸出的能量。這樣的話建議您可以通過控制飲食，每天堅持運動，每次不要少于半個小時，這樣就會減掉的。

您好，很高興為您解答，您應該是在日常的生活中攝入油膩的食物過多，加上缺乏運動等原因造成的身體肥胖建議你可以采用運動和適當節(jié)食的方法減肥，您可以多吃一些青菜，如芹菜等高纖維的食物，平日里要注意多運動可以跳繩，仰臥起坐等方法減肥，祝您健康