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長期坐在電腦前出現(xiàn)腰痛，有可能是腰椎間盤突出，但也可能是腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等。預(yù)防方法包括保持正確坐姿、適度運動、控制體重、加強腰部保暖、避免久坐等。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿膝蓋自然彎曲呈 90 度，雙腳著地。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3.控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎間盤突出的風險。 4.加強腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 5.避免久坐：每 30 - 60 分鐘起身活動一下，舒展腰部。 6.睡硬板床：有利于維持腰椎的正常生理曲度。 總之，長期坐在電腦前要注意保護腰部，養(yǎng)成良好的生活習慣。一旦出現(xiàn)腰痛且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

您好單純腰痛不一定就是腰椎間盤突出這種癥狀一般最經(jīng)常的是由于腰椎韌帶炎腰肌纖維炎腰椎間盤突出腰椎小關(guān)節(jié)病等等導(dǎo)致的最好做個腰椎CT看看一般情況下導(dǎo)致的腰痛可采取外敷膏藥理療按摩針刺療法等等緩解癥狀同時避免久坐彎腰受涼等等

您好您的情況考慮還是腰椎的問題其實腰椎病跟肌肉勞損是相關(guān)的長時間保持同一姿勢肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)就會導(dǎo)致腰椎的骨質(zhì)代償性增生韌帶鈣化等這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經(jīng)啊血管啊產(chǎn)生相關(guān)的癥狀建議您到醫(yī)院拍個腰椎CT看看85%以上的腰突癥可以采用保守治療可以采用針灸、推拿、中頻等方法平時注意保暖注意不要低腰工作睡覺要選用硬床軟墊腰椎有個生理曲度可以在腰部墊一個小枕頭使腰肌得到放松可以適當打羽毛球游泳這些運動可以幫助您鍛煉腰部肌肉使之強壯更好穩(wěn)定腰椎

腰間盤突出癥在青壯年人中常見尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發(fā)發(fā)病率男女無明顯差別當出現(xiàn)以下癥狀時可懷疑出現(xiàn)腰椎間盤突出配合影像學檢查不難做出診斷1．有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛2、腰疼部位多位于下腰部偏一側(cè)腿疼多為一側(cè)由臀部向遠端的放射性疼可伴有麻木感3．單側(cè)鞍區(qū)(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(cè)(雙側(cè))小腿外側(cè)足背外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛或麻木或疼痛和麻木同時存在4．腰或腿疼痛在臥床休息后多可緩解下床活動一段時間后又出現(xiàn)疼痛早期腰椎間盤突出癥癥狀輕微不需要做特殊的治療第一注意臥床休息避免腰椎受外力壓迫第二應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量增加腰椎前韌帶后韌帶及側(cè)韌帶的力量避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶肌肉的保護加強腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤突出癥據(jù)調(diào)查腰部肌肉韌帶發(fā)達力量大的人群中腰椎間盤突出癥繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%所以腰部周圍韌帶肌肉的鍛煉強大對于椎間盤突出的治療恢復(fù)有著重要的意義

你好這腰椎鍵盤突出是很棘手的疾病一旦患了很難從根本上解決問題關(guān)鍵是自我保護意識的培養(yǎng)應(yīng)該避免久坐保持一個姿勢太久肌肉容易僵硬椎間盤壓力就會增加建議每30-45分鐘起身活動一下有助于增加血液循環(huán)有益脊柱健康當然也是不可疏忽正規(guī)的理療和藥物治療的