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你好，腰椎間盤(pán)突出癥是因椎間盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見(jiàn)的原因之一建議您加強(qiáng)肌肉鍛煉：強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，此有助于減輕腰椎負(fù)荷。如可以經(jīng)常進(jìn)行游泳等體育鍛煉等。以上是對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的回答，如有疑問(wèn)，可面診咨詢(xún)。

建議你可以做腰部肌肉的功能鍛煉，比如做倒退行走，飛燕點(diǎn)水等。平時(shí)注意休息，避免腰部過(guò)度承重。

你好，一般情況下，腰椎間盤(pán)突出癥需要注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)，避免勞累。所以，你說(shuō)的這個(gè)情況，不建議做大量的運(yùn)動(dòng)，可以從散步開(kāi)始，避免勞累。祝你健康！

腰間盤(pán)突出是一種頑疾，患者深受其苦，而且很多患者反映，一些腰椎盤(pán)突出治療方法效果不是很明顯。事實(shí)上，中醫(yī)對(duì)這些頑疾的治療效果比較好，而且中藥的副作用小，只不過(guò)中藥的治療效果需要長(zhǎng)時(shí)間才能體現(xiàn)出來(lái)。這里，小編收集了一些腰間盤(pán)突出治療的偏方，患者可以選擇性試用。腰間盤(pán)突出治療偏方一：藁本、續(xù)斷、蘇木各３０克，防風(fēng)、白芷、附子、川烏、草烏各２０克，狗脊、獨(dú)活各４５克。共研細(xì)末，用薄棉布制成布兜，將藥末裝入其中，日夜穿戴于腰部

你好，根據(jù)你的描述腰椎間盤(pán)突出經(jīng)過(guò)治療緩解。建議你可以做腰部肌肉的功能鍛煉，比如做倒退行走，飛燕點(diǎn)水等。平時(shí)注意休息，避免腰部過(guò)度承重。

患者主要為腰椎間盤(pán)突出癥保守治療緩解后，目前應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練?；颊吣壳板憻捴饕獞?yīng)該做能增強(qiáng)腰背肌的鍛煉活動(dòng)，如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐。其他鍛煉只要不是增加腰椎壓力的都可以，可以睡起做舉重、腰背肌訓(xùn)練等。