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19 歲女性小腿和膝蓋長(zhǎng)時(shí)間酸痛，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、缺鈣、關(guān)節(jié)炎、生長(zhǎng)痛、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：如果近期運(yùn)動(dòng)量較大，可能導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)勞損，產(chǎn)生酸痛。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)熱敷和按摩。 2.缺鈣：生長(zhǎng)發(fā)育快或飲食不均衡可能導(dǎo)致缺鈣，引起肌肉痙攣和關(guān)節(jié)疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 3.關(guān)節(jié)炎：如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，會(huì)有關(guān)節(jié)炎癥和疼痛。需注意保暖，避免潮濕環(huán)境，遵醫(yī)囑使用藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。 4.生長(zhǎng)痛：處于生長(zhǎng)發(fā)育期，骨骼生長(zhǎng)較快，可能出現(xiàn)生長(zhǎng)痛。保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)，一般可自行緩解。 5.腰椎間盤(pán)突出：突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致下肢放射性疼痛。需避免久坐久站，必要時(shí)進(jìn)行物理治療或藥物治療，如甲鈷胺片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 總之，小腿和膝蓋長(zhǎng)時(shí)間酸痛的原因較多，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好,根據(jù)你的問(wèn)題和癥狀考慮是鈣離子缺乏的問(wèn)題,建議可以補(bǔ)充鈣劑對(duì)癥治療看看.同時(shí)注意增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng).

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于膝蓋和小腿經(jīng)常酸痛的人群，可能是由于經(jīng)常過(guò)于疲勞或者一些風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥所導(dǎo)致的，建議應(yīng)該先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確病因，期間要注意適當(dāng)休息，飲食補(bǔ)充含鈣豐富的食物。

中醫(yī)講腰以下為腎所主，傷于濕者，下先受之，你膝蓋和小腿酸痛，要考慮腎虛，筋骨失養(yǎng)或者護(hù)理不當(dāng)，寒濕痹阻下肢，導(dǎo)致經(jīng)脈氣血運(yùn)行不暢兩種可能。如果疲勞后容易出現(xiàn)，說(shuō)明和腎虛有關(guān)系，可以試試用補(bǔ)血榮筋丸，如果是遇冷或者變天明顯加重，可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)看看，改用中藥治療。

你好，你的情況是小腿和膝蓋的疼痛，考慮局部的神經(jīng)肌肉病變或腰椎問(wèn)題引起的比較多見(jiàn)，可以及時(shí)的檢查確診。建議你可以及時(shí)的應(yīng)用藥物如膏藥等緩解局部的疼痛不適的癥狀，必要的時(shí)候可以i檢查局部的CT核磁等確診病因。