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怎么吃都不胖且身體消瘦，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率高、消化吸收不良、甲狀腺功能亢進、糖尿病、惡性腫瘤等。 1.基礎(chǔ)代謝率高：基礎(chǔ)代謝率高的人，身體消耗能量較多，即使攝入較多食物也不易長胖。這可能與遺傳、長期規(guī)律運動等有關(guān)。 2.消化吸收不良：消化系統(tǒng)存在問題，如胃腸道疾病、腸道菌群失調(diào)等，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收。 3.甲狀腺功能亢進：甲狀腺激素分泌過多，加快身體代謝，使人食欲增加但體重下降，還可能伴有心慌、手抖、多汗等癥狀。 4.糖尿?。阂葝u素分泌不足或作用缺陷，導(dǎo)致血糖利用障礙，身體分解脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量，從而消瘦。 5.惡性腫瘤：腫瘤細胞消耗大量能量，患者常出現(xiàn)不明原因的消瘦。 如果長期怎么吃都不胖且消瘦明顯，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行全面檢查，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠’

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。