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腰扭傷是常見的損傷，多因突然的動(dòng)作或姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致。自己治療可從休息、冷敷熱敷、藥物使用、適度活動(dòng)、按摩等方面著手。 1. 休息：扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，選擇硬板床，減少腰部受力。 2. 冷敷熱敷：傷后 48 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹。48 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 3. 藥物使用：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛。也可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 適度活動(dòng)：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的腰部伸展和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 按摩：輕柔按摩腰部肌肉，緩解肌肉緊張，但要避免過度用力。 腰扭傷后要注意休息和護(hù)理，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。

您好：急性腰扭傷72小時(shí)內(nèi)，最重要的治療就是注意休息，避免再損傷，腰部疼痛部位可使用冰袋進(jìn)行冷敷，以減少局部扭傷部位的出血及腫脹，有利于后期恢復(fù)。72小時(shí)后，可以采用中醫(yī)推拿、針灸或理療等方法進(jìn)行治療，外用云南白藥噴劑也可，對(duì)于疼痛明顯者，可口服布洛芬緩釋片減輕癥狀，注意睡眠宜用硬板床，有助于本癥的康復(fù)，希望以上解答于您有所參考作用，祝您早日康復(fù)！