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32歲無病史女性失眠是否能服用安定，需要考慮失眠原因、安定的特性、不良反應(yīng)、成癮性、替代藥物等因素。 1.失眠原因：如果失眠是短期應(yīng)激性的，如近期壓力大等，可先嘗試非藥物方法改善，不一定要用安定。但若是長期慢性失眠，可能需要藥物干預(yù)。 2.安定的特性：安定屬于苯二氮?類藥物，有鎮(zhèn)靜催眠作用，能有效減少睡眠中覺醒次數(shù)，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠等功效。 3.不良反應(yīng)：安定可能會引起口干、嗜睡、頭昏、乏力等不良反應(yīng)，部分人還可能出現(xiàn)共濟(jì)失調(diào)等情況。 4.成癮性：長期應(yīng)用安定有一定成癮性，突然停藥可能會出現(xiàn)撤藥癥狀，如激動或憂郁等。 5.替代藥物：除了安定，還有佐匹克隆、艾司唑侖、氯硝西泮等藥物也可用于失眠治療。 32歲無病史女性失眠是否服用安定要綜合多方面因素考慮，不能盲目使用，建議先就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)評估和指導(dǎo)下決定是否使用安定或選擇其他合適的治療方案。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?！　∪?chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡?！　∥?、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等?！　×⒆晕艺{(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡?！　∑摺⑾拗瓢滋焖邥r(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間?！　×硗?，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

我來給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海。睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。關(guān)于失眠的自療方法：(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。