高三睡眠質(zhì)量差常睡不著能吃啥藥?
睡眠質(zhì)量差?睡眠質(zhì)量差。高三了,經(jīng)常睡不著覺,應(yīng)該吃些啥子藥啊?。
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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高三睡眠質(zhì)量差常睡不著,可能是學(xué)習(xí)壓力大、生物鐘紊亂、環(huán)境不適、心理因素、飲食不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е?。改善睡眠?yīng)綜合考慮,不建議首先依賴藥物。 1.學(xué)習(xí)壓力大:高三學(xué)業(yè)繁重,精神緊張,大腦一直處于興奮狀態(tài),影響睡眠。應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)時間,適當(dāng)進(jìn)行放松運動。 2.生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時間,睡前避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境不適:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.心理因素:焦慮、抑郁等不良情緒會干擾睡眠??赏ㄟ^傾訴、心理調(diào)節(jié)來緩解。 5.飲食不當(dāng):晚餐過飽或過饑,或食用刺激性食物。注意飲食均衡,睡前避免吃油膩、辛辣食物。 如果睡眠問題嚴(yán)重,建議先就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。藥物方面,如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等可能有一定幫助,但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。
2025-01-22 13:54
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,你這種情況我認(rèn)為多是學(xué)習(xí)壓力過度造成的失眠,平時一定要合理作息,不要熬夜,不要長期過度用腦,你這種情況可以使用安神補腦液進(jìn)行治療,另外在睡覺之前可以喝點牛奶,蓮子粥具有安眠的效果啊,堅持溫水泡腳,可以減少疲勞,促進(jìn)睡眠啊
2016-02-20 07:29
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,根據(jù)你的失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉。保持樂觀開朗的心態(tài)。飲食以清淡為宜。
2016-02-19 22:56
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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失眠通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠癥狀主要表現(xiàn)為:入睡困難、淺睡易醒、醒后難以入睡、多夢、白天萎糜不振、四肢無力、反應(yīng)遲鈍、工作效率低下、頭痛、記憶力減退等。失眠如不及時得到治療,輕則引起頭暈頭痛、記憶力減退;重則引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、冠心病、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等,長期失眠還會導(dǎo)致壽命減短?!∫?睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事. 二,莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲. 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡. 三:晚上7點后不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧. 四:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了.
2016-02-19 22:21
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回答1
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伍光輝 主治醫(yī)師
上海市松江區(qū)佘山鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,上述情況多屬于是植物神經(jīng)功能紊亂的原因?qū)е碌?,建議使用健腦補腎丸,谷維素和參芪五味子治療的晚上用熱水泡泡腳,睡前喝一杯熱牛奶,睡前多一些運動,睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓,放松一下
2016-02-19 19:55
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