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高一學(xué)生面臨考試壓力大，難以投入學(xué)習(xí)，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、合理規(guī)劃、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、尋求幫助等方式改善。 1.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識(shí)到一次考試成績(jī)并非決定未來(lái)，減輕對(duì)結(jié)果的過(guò)度擔(dān)憂，以平和心態(tài)對(duì)待。 2.合理規(guī)劃：制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解為小目標(biāo)，逐步完成，增強(qiáng)自信心。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放壓力，提升專(zhuān)注力。 4.保證睡眠：充足的睡眠有助于恢復(fù)精力，提高學(xué)習(xí)效率，每天保證 8 小時(shí)左右的睡眠。 5.尋求幫助：和老師、同學(xué)交流，分享感受，獲取學(xué)習(xí)方法和鼓勵(lì)。 總之，要學(xué)會(huì)正視壓力，積極采取多種方法應(yīng)對(duì)，逐步調(diào)整狀態(tài)，全身心投入學(xué)習(xí)。

壓力就是外界的各種刺激對(duì)身心所引起的不良影響。現(xiàn)在的學(xué)生由于課業(yè)繁重等原因，壓力問(wèn)題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時(shí)間淡化，或因個(gè)人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動(dòng)力，增加進(jìn)取心?？梢詭椭銣p輕壓力的方法：（一）腹式呼吸：深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。（二）舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤(pán)坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來(lái)。（三）泡腳：通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。（四）多想美事?保持樂(lè)觀心態(tài)：壓力和緊張感，主要都是來(lái)自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態(tài)很重要。每天把自己打扮得美美的再出門(mén)……心情偶爾陰沉沒(méi)關(guān)系，要相信明天太陽(yáng)還依然會(huì)升起，保持樂(lè)觀的態(tài)度,許多事情并沒(méi)你想得那么嚴(yán)重！