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二十歲女孩患頸椎病感到痛苦，可通過改善生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物治療及中醫(yī)治療等方法來緩解。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，選擇合適的枕頭，保持良好的坐姿和站姿。 2.適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如米字操，但動(dòng)作要緩慢、輕柔。 3.物理治療：熱敷、按摩、牽引等，能放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)治療：針灸、推拿等中醫(yī)療法，對(duì)頸椎病有一定的療效。 頸椎病的治療需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。