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妻子失眠抵抗力差，失眠者要注意什么

2025-01-22 11:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

妻子最近總是失眠，影響的我晚上也休息不好，是不是妻子更年期的原因啊。妻子晚上失眠，白天也沒(méi)有精神，時(shí)間長(zhǎng)了抵抗力也變差了，流行感冒總能趕上。想在這里咨詢一下，這個(gè)失眠的人要注意什么？

回答2
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妻子失眠且抵抗力下降，失眠者需注意環(huán)境、飲食、心理、運(yùn)動(dòng)、作息等方面。 1.環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，減少咖啡、茶等飲品的攝入?？蛇m當(dāng)多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 3.心理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。總之，改善失眠需要綜合注意多方面的因素，長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-01-22 21:43

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回答1
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2016-02-20 11:10

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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