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坐著時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)感覺不適，可能是關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、缺鈣、血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓等原因所致。 1.關(guān)節(jié)勞損：長(zhǎng)期過度使用關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，產(chǎn)生不適感?？赏ㄟ^休息、熱敷、物理治療等緩解。 2.關(guān)節(jié)炎：如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥刺激關(guān)節(jié)組織。治療包括藥物治療，如布洛芬、塞來(lái)昔布、甲氨蝶呤等，以及適當(dāng)鍛煉。 3.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響關(guān)節(jié)功能。需補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，多曬太陽(yáng)，多吃富含鈣的食物。 4.血液循環(huán)不暢：久坐壓迫血管，影響血液流通。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經(jīng)，引起下肢關(guān)節(jié)不適?？刹扇恳茨Φ缺Ｊ刂委?，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)不適可能由多種原因引起，如果不適感持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。